La Navidad, El Año Nuevo y los Buenos Propósitos

¡FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO 2012 A TOD@S!

         La Navidad es una fecha en la que solemos reunirnos a comer con la familia, con los amigos, con compañeros de trabajo, etc.

     También es una fecha en la que pensamos en la cantidad de calorias de más que ingerimos y por supuesto es la típica fecha en la que nos hacemos la promesa de que al terminar las fiestas empezaremos a hacer dieta.

     Los buenos propósitos de primeros de año, se han convertido en un tópico que pocas ocasiones llevamos a la práctica. Aunque hay muchos me gustaría recordaos los mas habituales, dejar de fumar, hacer deporte, estudiar  ingles o hacer algún otro curso, leer un libro por mes, visitar mas a menudo a familiares, ahorrar para un viaje o las vacaciones, hay una gran cantidad de buenos propósitos que nos rondan todos los años al llegar la Navidad y el fin de año.

      Que duda cabe que uno de los clásicos es "Cuando acaben las fiestas me pongo a dieta" o "A partir del 1 de enero a comer sano y hacer deporte" se podrían nombrar muchas frases típicas relacionadas con la dieta.

      Hay una frase muy célebre de Shakiro Honda que decía:

"Una tonelada de teoría equivale a un gramo de práctica"

       Que te quiero decir con esta frase,  que realmente solo con pensar y decir lo que te gustaría hacer no vas a conseguir gran cosa, esto sería simplemente  una declaración de intenciones.  

       Si verdaderamente quieres hacer dieta al finalizar las fiestas, acabar el año o empezar el nuevo año, debes crearte un plan de acción.

       En primer lugar debes ponerte un objetivo, podría ser adelgazar  5 kilos o bajar 2 tallas o el que tú quieras ponerte, una vez definido que es lo que quieres conseguir, habría que preguntarse ¿que vas a hacer? y ¿como lo vas a conseguir? ¿donde vas a ir? ¿quien te puede ayudar? y una vez decidido esto ¿cuando vas a empezar? si te respondes a todas y cada una de estas cuestiones, tendrás un plan de acción creado.

       Tan solo te queda llevarlo a la práctica y hacer que sea un hábito diario el alimentarte de forma saludable.

       Unos consejos que te pueden ayudar a decidir lo mejor para tu salud:

  Busca siempre opinión profesional.

  Huye de las dietas milagro o que prometen perder rapidamente.       

  Procura evitar fármacos y complementos, a no ser que tu médico lo aconseje.

  La dieta que sigas que siempre sea equilibrada.

  Y sobre todo ten en cuenta tu salud.

 Un  saludo.

Sara Suárez.

Un pequeño descanso de 2 semanas y vuelta a empezar.

Hola a tod@s, ante todo quiero agradecer a todas las personas que habéis pasado durante estos 18 meses por la consulta, vuestro éxito y satisfacción ha sido el mejor premio para mí.

Quiero informaros que estaré unos días de vacaciones y la consulta estará cerrada desde el 26 de agosto hasta el 11 de septiembre.

Espero que no os cause mucho problema, a partir del día 12 de septiembre estará abierta la consulta en el horario habitual de mañana y tarde.

No os preocupéis por vuestra dieta, ya que dejaremos las tareas hechas y os daré las pautas a seguir.

Los que estáis pensando en hacer dieta os animo a que visitéis en esta web la opinión de otras personas que han pasado por mi consulta.

Por último quiero recordar que podéis dejar mensaje en el buzón de voz 957 45 37 55 o bien en el mail info@tudietistaencordoba,com y  a la vuelta de vacaciones, devolveré las llamadas.

Gracias y a vuestra disposición.

Sara Suárez.

¿Operación Bikini?

      Ya hemos vuelto de las vacaciones de Semana Santa, algunos nos hemos ido a la playa, a la montaña, al pueblo y otros nos quedamos en casa haciendo tareas pendientes o por que simplemente queremos quedarnos en nuestra ciudad disfrutando de la Semana Santa.

   Estamos entrando de lleno en Mayo, cambios de ropa de temporada, comuniones, fiestas populares y también muchos pensamos ya en "La Operación Bikini",.

¿A que llamamos la Operación Bikini? aunque no podemos generalizar, en esta época del año empezamos a notar que los excesos del invierno y la poca actividad física realizada han hecho mella en nuestro fondo de armario, que al ir a comprarnos ropa para algún evento próximo comprobamos que hemos subido alguna talla o bien al ponernos el bañador o bikini los que hemos ido a la playa no nos gusta mucho lo que vemos en el espejo y aquí es donde empieza "La Operación Bikini". 

      Sin darnos cuenta hemos subido de peso y queremos perderlo lo mas rapidamente posible, unos con dosis extras de deporte, otros con dietas muy agresivas y arriesgadas o peor aún con alguna pastilla milagrosa que resolverá tu problema de un plumazo y buscamos cualquier tipo de truquillos para entrar dentro de la ropa que el año pasado nos pusimos una sola vez.

     Una de las cosas que intento enseñar a las personas que pasan por mi consulta, es que no tengan que hacer operaciones de ningún tipo, ni bikini, ni de ayuno, huelga de hambre ni otras por el estilo.

Una dieta equilibrada y saludable como hábito es la única solución, si aprendemos a desarrollar el hábito de comer de forma equilibrada, teniendo control de cuantas veces debemos comer y cuanto debemos comer al día y lo aplicamos como rutina  en nuestro estilo de vida, conseguiremos evitar sobresaltos bruscos en nuestro peso, esto no quita que un día podamos cometer algún exceso en la comida, como comentamos al principio es un mes donde tenemos muchos eventos, pero precisamente por eso debemos mantenernos firmes.

     En mi consulta hay deportistas, que llevan un control super exhaustivo tanto en la alimentación, como en sus rutinas de entrenamiento y consiguen unos rendimientos mas que satisfactorios, no necesariamente tenemos que ser deportistas de élite para conseguir nuestro peso ideal saludable, pero igualmente que aconsejo y ayudo a crear como hábito la dieta equilibrada, aconsejo que hagamos alguna actividad física por leve que esta sea. 

    Siempre tenemos ocasiones o excusas para empezar algo o peor aún para no empezarlo.

    Por eso te invito a que empieces HOY a introducir en tu hábito diario una alimentación equilibrada y saludable, pero no para que lo dejes pasada la temporada de verano, si no para que se convierta en una rutina constante y te evite para siempre hablar de la dichosa "Operación Bikini"

A vuestra disposición.
Sara Suárez.

¿Hacer o no hacer dieta?

Empieza el mes de marzo, se va acercando la Primavera y una de las cuestiones que ronda en la cabeza de mas del 73% de las personas que tienen entre 18 y 65 años es si hacen o no dieta.

¿Como saber si debo comenzar una dieta? Saber si debes o no hacer dieta es fácil, en muchos casos salta a la vista que tenemos obesidad o sobrepeso.
También podemos saber si tenemos sobrepeso calculando el IMC (Indice de Masa Corporal) que es la relación que hay entre peso y altura. Podemos comprobar nuestro IMC en una consulta dietética o en una farmacia.
El hacer dieta va mas allá de perder unos kilos, también es importante sentirte bien y verte bien, no sólo física si no psicologicamente.
Aunque hasta ahora solo hemos comentado los casos de bajada de peso, tambien encontraremos casos aunque en menor porcentaje, de personas que lo que necesitan es lo contrario, osea subir de peso y aumentar  su masa muscular.
Mi consejo es acudir a un profesional en dietética y nutrición y dejarnos aconsejar. Tanto para subir como para bajar peso, hay que tener en cuenta muchos factores, por ejemplo la actividad física, la edad, sexo, fisiopatología, gustos, hábitos, pautas de alimentación y un largo etc.
El profesional nutricionista, te asesorará si debes o no hacer dieta, cual sería el mejor tipo de dieta a seguir en cada caso particular, así como las pautas y consejos necesarios para conseguir un peso saludable.

PRIMER ANIVERSARIO

El día 1 de Febrero la Consulta Dietética Sara Suárez cumple un año, estoy muy contenta por que han sido doce meses intensos y apasionantes.
En primer lugar, quiero dar las gracias a todos mis pacientes, ya que ellos son la razón de ser y existir de la consulta.
Agradecerles también la labor que hacen todos mis pacientes al recomendarme a familiares y amigos.
A lo largo de este año, mi principal objetivo ha sido conseguir los resultados deseados para las mas de 500 personas asesoradas, guiadas no solamente para bajar peso, sino en lo que intento que sea la esencia de la consulta, aprender pautas de dieta equilibrada combinadas con unos buenos hábitos de vida que es la clave del éxito, para mantener en el tiempo un buen estado no solo físico sino también fisiopatológico.
Por eso os invito a que trabajemos juntos y conseguir TÚ objetivo.
Gracias.
Sara Suárez
957 45 37 55

FELIZ Y PROSPERO AÑO 2011

                

              
 Hola de nuevo a todos y todas y Feliz Año Nuevo.

Estamos en Enero 2011 ("como pasa el tiempo") ya hemos pasado la Navidad y nos quedan pocos días para que vengan Sus Majestades Los Reyes, bueno aparte de los regalos para la familia,  también he pedido SALUD para todo el mundo, empezando por todos vosotros y vosotras.

       Este año que empezamos, seguramente vendrá cargado de buenos propósitos, dejar de fumar, hacer deporte y como no empezar y/o retomar la dieta.
      Hay una frase de Soichiro Honda que a mí me ayuda mucho y es "Una tonelada de teoría, equivale a un gramo de práctica" es hora de pasar a la acción.

      Quizás mas de un@ hemos cometido algún exceso, con las comilonas típicas de estas fechas, también son épocas en las que bebemos más de lo habitual, por las comidas de empresa, familiares, con amigos y un largo etc.
      No hay que alarmarse o preocuparse por haber cogido algún kilo de más, simplemente hay que ponerse manos a la obra y seguir los consejos y pautas marcadas por los profesionales en dietética y nutrición.
     Acompañar las pautas aconsejadas, con algún ejercicio aeróbico y/o cardivascular para ayudar a que mar el exceso de calorías y grasas acumuladas en las abundantes comidas Navideñas.

     A vuestra disposición como siempre, recibid un cordial saludo.

Tf: 957 45 37 55

info@tudietistaencordoba.com